Motivation

5 consigli per ripartire dopo un momento difficile

Aumentiamo la consapevolezza che tutte le scelte che prendiamo ogni giorno, anche quelle che ci sembrano più insignificanti, che ci piaccia o no, hanno un impatto su di noi, sul nostro modo di pensare, di agire e di essere.   Ogni volta che me lo ricordo, mi fermo, mi osservo e comprendo che, nonostante ci…

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Motivation

5 consigli per ripartire dopo un momento difficile

Aumentiamo la consapevolezza che tutte le scelte che prendiamo ogni giorno, anche quelle che ci sembrano più insignificanti, che ci piaccia o no, hanno un impatto su di noi, sul nostro modo di pensare, di agire e di essere.   Ogni volta che me lo ricordo, mi fermo, mi osservo e comprendo che, nonostante ci…

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Ricette Fit

Tronchetto Di Natale

Cosa c’è di più natalizio del tronchetto di Natale? La nostra SGPgirl Giulia ci propone la sua versione, ottima per le nostre colazioni delle feste o, perchè no, per concludere una cena in famiglia!   Ingredienti: 100 ml albumi 20 gr farina d’avena neutra Pharmapower 10 gr farina d’avena aromatizzata alla vaniglia Pharmapower 10 gr…

25.12.2020

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SGPnutrition

Diete detox post-vacanze: sfatiamo il mito

Spesso dopo un periodo di eccessi con il cibo, si vuole correre ai ripari attraverso le famose diete detox, quasi come se volessimo metterci a posto con la coscienza. In realtà, se vissuto con la consapevolezza che questo periodo merita, non ci sarà nessun senso di colpa dopo le feste, perché ci si sarà goduti…

23.12.2020

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SGPnutrition

Come gestire il piano alimentare durante le feste

Le lucine per le strade e sui nostri alberelli sono accese e scintillanti, la playlist con Micheal Bublè e Mariah Carey è al massimo volume in tutti i negozi, le zone dell’Italia continuano a cambiare colore al ritmo delle luminarie… Pare proprio che il Natale sia alle porte ragazze. Certo, mai come quest’anno è avvolto…

23.12.2020

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Ricette Fit

Happy Crema Pasticcera

La crema pasticcera è una ricetta della tradizione: oggi vi proponiamo la nostra versione, ovviamente in stile SGP! È un’idea originale per concludere i vostri pranzi delle feste oppure uno spuntino goloso! Provala con della frutta fresca, del cioccolato fuso o del burro di frutta secca al 100%.   Ingredienti: 100 ml albumi 80 ml…

22.12.2020

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Motivation

PROVA, SBAGLIA, CADI E RICOMINCIA DI NUOVO.

Il mio rientro in Italia? Non è stato tutto rose e fiori. Non sono riuscita a vivermi il presente come avrei voluto. Non sono riuscita ad adattarmi sempre bene, a organizzarmi secondo i piani e a fare tutte le cose che avevo immaginato di fare. No, non è stata neanche un’avventura d’amore perfetta in cui…

18.12.2020

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Ricette Fit

Pumpkin Crispy Bread

Oggi la nostra SGPgirl Svetlana ci propone una ricetta per le feste: un ottimo sostituto del pane per accompagnare i nostri pranzi e aperitivi natalizi! Questi cracker croccanti sono pronti in poco più di mezz’ora (compresa la cottura al forno!) e potrai personalizzarli per abbinarli al meglio ai tuoi piatti: potrai aggiungere del rosmarino, spezie,…

18.12.2020

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Allenamento

Cosa posso fare se tendo ad avere le gambe gonfie e trattenere i liquidi?

Quando si è predisposte geneticamente ad accumulare liquidi e ad avere le gambe gonfie bastano davvero pochi cambiamenti nella nostra routine per vedere dei miglioramenti. Ecco i consigli di Selene: Dopo l’allenamento dedica del tempo allo stretching, in particolare all’allungamento della catena cinetica posteriore e passa una decina di minuti a gambe in su: questo…

17.12.2020

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Allenamento

Devo per forza utilizzare i pesi nel mio allenamento?

Una delle domande che più spesso ci fate è: “devo per forza utilizzare i pesi nel mio allenamento?” Come dice sempre Selene, in SGP non c’è nulla di obbligatorio. Tutto dipende dal nostro obiettivo: se vogliamo migliorare il tono muscolare, utilizzare delle resistenze ci aiuterà nel nostro intento, assieme ad una buona dose di pazienza…

17.12.2020

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La selezione di Selly

Ricette Fit

Frittata di ceci al forno ai porri

La frittata di ceci è un secondo piatto ricco e saporito, perfetto per chi segue un’alimentazione vegetariana. Semplice e veloce è la soluzione ideale per un pranzo in ufficio, o per un aperitivo sfizioso e originale.    Ingredienti: 180 gr farina di ceci 150 gr bietole  150 gr spinaci 150 gr erbette 2 porri 1…

03.02.2023

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SGPnutrition

Gambe gonfie e ritenzione idrica: a cosa fare attenzione

29.07.2020

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Le storie di SGP

Maria Laura

10.12.2019

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Ricette Fit

Crêpes Al Lampone E Cioccolato

07.11.2019

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La selezione di Selly

SGPbooks

Come essere sempre felici – Yogananda

In SGP siamo dell’idea che non ci sia nulla di male nel non sentirsi sempre felici o nell’incontrare lungo il proprio percorso delle difficoltà, e anche se il titolo di questo libro può lasciare un po’ a desiderare, siamo sicure che non ve ne pentirete.     La lettura che oggi vi proponiamo – e che…

12.05.2022

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La selezione delle nutrizioniste

SGPnutrition

Prodotti proteici: sono delle valide alternative?

Negli ultimi anni si è molto diffuso l’utilizzo di prodotti proteici, supportato dal luogo comune che le diete iperproteiche siano la soluzione ideale per dimagrire. I cosiddetti prodotti proteici sono molto diffusi non solo online, ma anche nei comuni supermercati. Capita quindi che, per non rinunciare agli sfizi come gelato, dolci o pizza, si ripieghi…

29.09.2022

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SGPnutrition

Meal Prep settimanale: come organizzare i pasti in modo semplice

19.09.2022

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SGPnutrition

Il Miglior Latte Vegetale? Ecco Come Sceglierlo.

15.07.2021

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SGPnutrition

Burger Vegetali: Come Scegliere I Migliori

23.03.2021

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La selezione delle nutrizioniste

SGPnutrition

Prodotti proteici: sono delle valide alternative?

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29.09.2022

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