Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

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Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

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SGPnutrition

Alimentazione e ovaio policistico

Alimentazione e ovaio policistico: tutto quello che dovresti sapere La Sindrome da Ovaio Policistico – detta anche PCOS può colpire sia donne normopeso che in sovrappeso. Negli ultimi anni molte ricerche hanno messo in evidenza la correlazione tra ovaio policistico e  alcune alterazioni metaboliche come l’insulino resistenza. Le donne che soffrono di PCOS possono quindi…

28.10.2019

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Ricette Fit

Bounty Fit Con Latte Vegetale

Questi cioccolatini con ripieno morbido di cocco ricordano uno snack molto famoso, appetibile in qualunque stagione e ottimo per una pausa a metà giornata. La variante fit dei bounty è una valida alternativa, facile da preparare e capace di mantenere gli stessi gusti della ricetta originale.   Ingredienti: 60 gr di cocco grattugiato⁠ 1 cucchiaio…

25.10.2019

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Happy Friday

CREDERCI SEMPRE

Capitolo 1: dall’idea alla sua realizzazione.  La scena di ieri mattina ve la devo proprio raccontare… Ma facciamo un piccolo passo indietro. Le cose stanno correndo velocissime, SGP cresce, dal TEAM ai progetti, e io e Vale ci siamo interrogate più volte su come gestire tutto. Ci siamo prese in carico responsabilità anche più grandi…

25.10.2019

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SGPnutrition

Come combattere la fame nervosa | SGProgram

Come controllare la fame nervosa Nel linguaggio comune, attribuiamo al termine “fame nervosa” un grande numero di comportamenti che hanno uno stesso denominatore: il cibo come forma di consolazione. Solitamente si tratta di un impulso che parte dalla testa e non dallo stomaco, ma è sempre così? Per modificare questi comportamenti occorre prima di tutto…

24.10.2019

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Ricette Fit

TOAST CON UOVA E AVOCADO

Ormai si sa, uova e avocado sono un’accoppiata vincente! Ancor di più se insaporiti dalle giuste spezie e ricoperti da un letto di valeriana e pomodorini. Il risultato è un piatto dai mille colori.   Difficoltà: media. Tempo di preparazione: 10 minuti. Ingredienti: 2 fette di pane di segale 100% 1 avocado maturo 2 uova…

21.10.2019

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Ricette Fit

Fit Brownies Ai Lamponi

Tipico dessert della cucina statunitense,  il brownies è una torta al cioccolato amata da grandi e piccini, golosi e non. Difficile da credere, ma possono essere anche light tanto quanto cioccolatosi! Ecco la nostra versione fit con un tocco di rosso finale. Ingredienti  per 4 brownies 40 gr di Farina d’avena integrale 30 gr di…

18.10.2019

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Happy Friday

IMPARA AD ASCOLTARTI

Ascoltarvi, leggervi è parte integrante delle mie giornate e come vi dico spesso siete profonda ispirazione per me. Con il mio Team nutrition mi confronto sui vostri percorsi, lavorando insieme per stimolarvi e sostenervi. Oggi leggerete una parte del mio check mandato ad una dolcissima ragazza, con la quale lavoro da quasi un anno. Mi riconosco…

18.10.2019

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Ricette Fit

OMELETTE SALATE E DOLCI ALLA SELLY

Ci sono dei giorni in cui abbiamo voglia sia di un piatto dolce che di un piatto salato, ma trovare un compromesso non è sempre facile. Queste omelette permettono di soddisfare il nostro palato a 360 gradi, tanto da superare quel confine sottile tra dolce e salato. Difficoltà: facile Tempo preparazione: 10 min Tempo cottura:…

11.10.2019

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La selezione di Selly

SGPnutrition

Prodotti proteici: sono delle valide alternative?

Negli ultimi anni si è molto diffuso l’utilizzo di prodotti proteici, supportato dal luogo comune che le diete iperproteiche siano la soluzione ideale per dimagrire. I cosiddetti prodotti proteici sono molto diffusi non solo online, ma anche nei comuni supermercati. Capita quindi che, per non rinunciare agli sfizi come gelato, dolci o pizza, si ripieghi…

29.09.2022

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SGPnutrition

Gambe gonfie e ritenzione idrica: a cosa fare attenzione

29.07.2020

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SGPnutrition

7 Rimedi per la pancia gonfia | SGProgram

13.11.2019

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Happy Friday

#MINDTRANSFORMATION 5 REGOLE PER SMETTERE DI DIRE: “PERCHÈ LEI SI E IO NO”

05.07.2019

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Happy Friday

“CREDICI RAGAZZA, SEMPRE!”

21.06.2019

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La selezione di Selly

Happy Friday

IL CORAGGIO DI CAMBIARE

Scrivervi in questi giorni pieni di dirette mi fa sentire ancora più vicina a voi. Per chi non lo sapesse, in questa prima settimana di agosto ho deciso di programmare 7 giorni di dirette che ho chiamato 7DAYS LIVE SGP. Sono davvero felice di questi appuntamenti e di come li stiamo vivendo insieme. Abbiamo parlato…

07.08.2020

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La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

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Ricette Fit

PANCAKE SALATO

09.04.2021

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Ricette Fit

Happy Cereal Pancake

19.06.2020

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Ricette Fit

COLOR SMOOTHIE BOWL

07.06.2019

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Ricette Fit

Happy Granola Raw Açai Bowl

20.07.2018

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La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

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