Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

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Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

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Happy Friday

COSA FARE QUANDO SENTI CHE TI STA SFUGGENDO DI MANO LA SITUAZIONE

Capita a tutte di sentirsi sovrastate dagli impegni, dalle responsabilità e dai mille imprevisti che la vita ci mette davanti. Spesso ci accorgiamo sempre troppo tardi di aver esagerato, di essere arrivate al limite, ma per esperienza diretta posso dirvi: c’è sempre un modo per uscirne. Basta solo volerlo. Oggi voglio darvi 10 punti che…

14.03.2019

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Ricette Fit

Fit Polpette

Ingredienti: 150 gr di macinato magro (tacchino/pollo) 1 uovo 2 wasa grattuggiati 4 cucchiai di polpa di pomodoro Procedimento Amalgama insieme il macinato, l’uovo e le spezie. Inizia ad incorporare lentamente i wasa grattuggiati cercando di creare un impasto né troppo secco, né troppo bagnato. Prepara le polpette e passale nelle briciole di wasa avanzate Inizia…

14.03.2019

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Ricette Fit

Insalata di Pollo al profumo di Arancia

Ingredienti: 250 gr di insalata un mazzetto di rucola 150 gr di pollo 2 cucchiai di melograno 1 arancia qualche rametto di finocchietto fresco 1 cucchiaio d’olio   Procedimento: Grigliate il pollo. Adagiate il pollo sul letto di insalata. Tagliate a metà l’arancia. Una parte spremetela e mixate il succo con l’olio per creare un…

14.03.2019

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Ricette Fit

Vegan Bowl: ceci, avocado e zucca

Difficoltà: facile Tempo preparazione: 5 min Tempo cottura: 20 min Ingredienti: insalata valeriana insalata riccia ceci piselli mezzo avocado zucca al vapore paprika Procedimento: Preparate la zucca al vapore e dopo averla fatta leggermente raffreddare cospargetela di paprika e spezie che amate. Impiattate tutto 🙂…

14.03.2019

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Ricette Fit

Burger di Pesce al Finocchio

Ingredienti per 2 porzioni  300 gr di nasello 3 wasa integrali sbriciolati 1 finocchio fresco 1 uovo spezie a piacere finocchietto fresco Procedimento: Mettete tutti gli ingredienti in un mixer e amalgamate fino ad ottenere un composto omogeneo Formate dei mini burger e lasciate riposare qualche minuto Infornateli per 20 minuti a 180 gradi sino…

14.03.2019

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Ricette Fit

Banana Bread

  Ingredienti: 2 banane molto mature 200 gr di albume 50 gr di farina di cocco 15 gr di noci 50 ml di latte vegetale senza zuccheri aggiunti 1 punta di idrolitina o bicarbonato succo di limone vanillina Procedimento: Schiacciate le banane in una terrina con l’aiuto di una forchetta; Incorporate l’albume e la farina…

14.03.2019

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Ricette Fit

Asia Bowl: riso, ananas e gamberi

Amo la cucina asiatica e questo è uno dei miei piatti preferiti 🙂 Difficoltà: media Tempo preparazione: 30 min Tempo cottura: 15 min Porzioni: 4 Ingredienti: 600 gr gambero 200 gr riso basmati integrale 4 fette ananas 4 dl brodo vegetale 1 cipollotto 1/2 spicchio aglio q.b. zenzero q.b. peperoncino q.b. salsa di soia Procedimento:…

14.03.2019

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Ricette Fit

Fit Gelato Ai Frutti Di Bosco

Se ami il gelato e non vuoi rinunciare a consumarlo una volta in più, è possibile crearlo in versione fit anche a casa! Ti basteranno pochi e semplici ingredienti per preparare una merenda sana, fresca e saziante!   Ingredienti: 100 gr di frutti rossi surgelati mezza banana congelata 15 gr di proteine al lampone (opzionali)…

14.03.2019

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La selezione di Selly

SGPnutrition

Prodotti proteici: sono delle valide alternative?

Negli ultimi anni si è molto diffuso l’utilizzo di prodotti proteici, supportato dal luogo comune che le diete iperproteiche siano la soluzione ideale per dimagrire. I cosiddetti prodotti proteici sono molto diffusi non solo online, ma anche nei comuni supermercati. Capita quindi che, per non rinunciare agli sfizi come gelato, dolci o pizza, si ripieghi…

29.09.2022

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SGPnutrition

Gambe gonfie e ritenzione idrica: a cosa fare attenzione

29.07.2020

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SGPnutrition

7 Rimedi per la pancia gonfia | SGProgram

13.11.2019

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Happy Friday

#MINDTRANSFORMATION 5 REGOLE PER SMETTERE DI DIRE: “PERCHÈ LEI SI E IO NO”

05.07.2019

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Happy Friday

“CREDICI RAGAZZA, SEMPRE!”

21.06.2019

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La selezione di Selly

Happy Friday

IL CORAGGIO DI CAMBIARE

Scrivervi in questi giorni pieni di dirette mi fa sentire ancora più vicina a voi. Per chi non lo sapesse, in questa prima settimana di agosto ho deciso di programmare 7 giorni di dirette che ho chiamato 7DAYS LIVE SGP. Sono davvero felice di questi appuntamenti e di come li stiamo vivendo insieme. Abbiamo parlato…

07.08.2020

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La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

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Ricette Fit

PANCAKE SALATO

09.04.2021

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Ricette Fit

Happy Cereal Pancake

19.06.2020

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Ricette Fit

COLOR SMOOTHIE BOWL

07.06.2019

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Ricette Fit

Happy Granola Raw Açai Bowl

20.07.2018

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La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

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