Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

Leggi

Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

Leggi

Happy Friday

QUANTO SEI DISPOSTA A FARE?

Qualche settimana fa vi avevo fatto una domanda un po’ provocatoria: “Ti stai godendo il viaggio?” Il confronto con le mie ragazze in ogni check mensile, mi permette di capire quali sono i punti chiave, le debolezze sulle quali lavorare insieme, non solo a livello fisico, ma anche di mentalità e approccio. All’inizio della mia…

27.07.2018

Leggi

Ricette Fit

Happy Granola Raw Açai Bowl

Una colazione fresca, naturalmente dolce e ricca di preziosi nutrienti grazie alla presenza dell’açai! Ingredienti: 1 bustina di polpa di açai congelata 1 banana Latte vegetale senza zuccheri 4 fragole 2 cucchiai di granola homemade Procedimento: Frulla la polpa di açai insieme a mezza banana aggiungendo il latte a filo, sino ad arrivare alla consistenza…

20.07.2018

Leggi

Happy Friday

LASCIA ANDARE LA FRUSTRAZIONE

Quante volte ci è capitato di sentirci insoddisfatte? Che sia il lavoro, le nostre relazioni sentimentali o famigliari, l’insoddisfazione spesso ci pervade, paralizza e ci porta a visualizzare tutto con negatività. Vogliamo sempre di più, sfidando noi stesse a fare sempre meglio, ma non riusciamo spesso ad accettare difficoltà e ostacoli che incontriamo per strada….

20.07.2018

Leggi

Ricette Fit

Fit Ghiaccioli Al Caffè Con Cuore Di Cacao

Ammettiamolo, in questo periodo resistere al gelato sembra impossibile! Ma chi ha detto che dobbiamo rinunciarci? La nostra SGPgirl Cindy ci ha condiviso la sua ricetta per preparare dei deliziosi ghiaccioli fit al caffè, senza zuccheri aggiunti e vegani!   Ingredienti: 100 gr yogurt di soia senza zuccheri 1/2 cucchiaino di caffè solubile un pizzico…

13.07.2018

Leggi

Happy Friday

TAKE IT EASY – Come gestire dieta e allenamento in vacanza

Non ho mai creduto nelle diete lampo, ne mi vedrete mai lanciare slogan “In forma in 8 settimane per l’estate”. Questo tipo di comunicazioni le ho sempre trovate non solo ingannevoli, ma diseducative. Ogni giorno sottolineo come un percorso fitness serio, debba necessariamente fondare le sue basi sulla costruzione di uno stile di vita, non…

13.07.2018

Leggi

Ricette Fit

Fit Granita All’Anguria

Cosa c’è di meglio di una super granita rinfrescante come merenda? Oggi vi proponiamo una ricetta velocissima: avremmo bisogno di soli tre ingredienti, un frullatore e un freezer! La granita all’anguria è senza zuccheri e perfetta anche da servire come aperitivo fit alle amiche! Ingredienti: Ghiaccio q.b 100 gr di anguria succo di limone menta…

06.07.2018

Leggi

Happy Friday

COSA FA DAVVERO LA DIFFERENZA?

Da quando ho iniziato a metterci la faccia, parlando del mio lavoro da personal trainer e della mia passione per il fitness e wellness sui social, ho sempre avuto una ferma convinzione: niente tecnicismi, niente paroloni incomprensibili ai più. Sminuente? Assolutamente no! Saper tradurre e spiegare con semplicità è la chiave per il mio pubblico,…

06.07.2018

Leggi

Happy Friday

Trova il coraggio

In questo periodo della mia vita, dopo aver stravolto tutto ho iniziato a vedere tutto con occhi diversi. Mi sono resa conto che troppo spesso siamo talmente concentrate a correre per gli altri, a fare le cose per gli altri che ci dimentichiamo di fare le cose per noi stesse . Cresciamo con la visione…

05.07.2018

Leggi

La selezione di Selly

SGPnutrition

Prodotti proteici: sono delle valide alternative?

Negli ultimi anni si è molto diffuso l’utilizzo di prodotti proteici, supportato dal luogo comune che le diete iperproteiche siano la soluzione ideale per dimagrire. I cosiddetti prodotti proteici sono molto diffusi non solo online, ma anche nei comuni supermercati. Capita quindi che, per non rinunciare agli sfizi come gelato, dolci o pizza, si ripieghi…

29.09.2022

Leggi

SGPnutrition

Gambe gonfie e ritenzione idrica: a cosa fare attenzione

29.07.2020

Leggi

SGPnutrition

7 Rimedi per la pancia gonfia | SGProgram

13.11.2019

Leggi

Happy Friday

#MINDTRANSFORMATION 5 REGOLE PER SMETTERE DI DIRE: “PERCHÈ LEI SI E IO NO”

05.07.2019

Leggi

Happy Friday

“CREDICI RAGAZZA, SEMPRE!”

21.06.2019

Leggi

La selezione di Selly

Happy Friday

IL CORAGGIO DI CAMBIARE

Scrivervi in questi giorni pieni di dirette mi fa sentire ancora più vicina a voi. Per chi non lo sapesse, in questa prima settimana di agosto ho deciso di programmare 7 giorni di dirette che ho chiamato 7DAYS LIVE SGP. Sono davvero felice di questi appuntamenti e di come li stiamo vivendo insieme. Abbiamo parlato…

07.08.2020

Leggi

La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

Leggi

Ricette Fit

PANCAKE SALATO

09.04.2021

Leggi

Ricette Fit

Happy Cereal Pancake

19.06.2020

Leggi

Ricette Fit

COLOR SMOOTHIE BOWL

07.06.2019

Leggi

Ricette Fit

Happy Granola Raw Açai Bowl

20.07.2018

Leggi

La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

Leggi