Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

Leggi

Happy Friday

Nell’esperienza conosci te stessa

Diego rientrerà in Italia a metà agosto, mentre io – proprio questa settimana – ho deciso che rimarrò qui per un altro mese. Questo viaggio non mi sta facendo scoprire soltanto dei paesaggi meravigliosi, ma mi sta permettendo di conoscere e ascoltare me stessa dentro a una realtà diversa da quella a cui sono abituata. E…

Leggi

Ricette Fit

SGPnuggets

Difficoltà: facile Tempo preparazione: 10 min Tempo cottura: 20 min Porzioni: 1 Ingredienti: Petto di pollo sale paprika, limone 20 gr di fiocchi d’avena tritati foglie di cavolo nero 1 zucchina 1 cucchiaio d’olio Procedimento: Preriscalda il forno a 180°. Prendi le fettine di pollo, tagliale a striscioline e mettile a marinare con sale, paprika…

10.05.2019

Leggi

Happy Friday

COSA SIGNIFICA TROVARE IL PROPRIO EQUILIBRIO?

Lo ripetiamo spesso: per star bene con noi stesse è necessario trovare un equilibrio. Ma cosa significa davvero? Spesso ascolto e leggo discorsi molto semplicistici sull’argomento, che si soffermano solo su alcuni degli aspetti che potrebbero comporlo. “Non troverò mai il mio equilibrio se continuerò a fare scelte sbagliate nell’alimentazione”. “Non sarò mai equilibrata sino…

10.05.2019

Leggi

SGPnutrition

Dieta veg: come bilanciare le esigenze nutrizionali

Dieta vegetariana Alla base della dieta vegetariana vi è l’esclusione totale o parziale degli alimenti di origine animale: viene dunque eliminato il consumo di carne e pesce, ma è mantenuto il consumo di uova, latticini e altri prodotti di origine animale. L’assunzione di questi ultimi è invece esclusa nella dieta vegana, che per scelte etiche…

05.05.2019

Leggi

Ricette Fit

SMOOTHIE BOWL AI FRUTTI ROSSI

Lo avrete capito, le bowl sono tra le mie colazioni merende preferite. Ingredienti  1 yogurt greco frutti rossi congelati 4 fragole 1/2 banana granola senza zucchero semini vari Procedimento: Frullate lo yogurt greco con i frutti rossi congelati. Se volete renderlo più liquido aggiungete a filo qualche goccia di latte vegetale Guarnite la bowl con la…

03.05.2019

Leggi

Happy Friday

COME AFFRONTI I TUOI GIORNI NO?

Chi di voi si è accorta che negli ultimi giorni non mi sto facendo vedere nelle stories e nelle mie dirette solite nella nostra community? Sedetevi comode che oggi iniziamo una rubrica nuova: le mirabolanti sfighe di Selly. Lunedì scorso mi sono svegliata con un occhio gonfissimo e dolorante che mi ha completamente scombussolato la…

03.05.2019

Leggi

Ricette Fit

UOVA AL SUGO

La semplicità a volte vince su tutto e questo è uno di quei piatti salva cena super gustosi! Difficoltà: facile Tempo cottura: 20/25  min Porzioni: 1 Ingredienti per 2 persone 4 uova polpa di pomodori a pezzi 1 cipolla 1 peperone olio qb prezzemolo pepe e spezie a piacere Procedimento: In una padella antiaderente fate…

26.04.2019

Leggi

Happy Friday

INFLUENZARE E LASCIARSI INFLUENZARE

Quante volte abbiamo sentito la parola influencer negli ultimi anni? Così tante che ora ci ritroviamo a categorizzare e farci categorizzare in una parola il cui significato è stato trasformato in maniera dispregiativa. Influencer è colui che influenza qualcuno e grazie ai social è diventato un vero e proprio lavoro. Troppe volte però ho sentito critiche sterili su…

26.04.2019

Leggi

Ricette Fit

MUGCAKE CON CACAO E MIRTILLI

Difficoltà: facile Tempo preparazione: 5 min Tempo cottura: 20/25  min Porzioni: 1 Ingredienti: 50 gr di farina d’avena 5 gr di cacao amaro 60 gr di banana schiacciata 30 gr di latte di vegetale 90 gr di albume la punta di un cucchiaino di lievito 50 gr di mirtilli Procedimento: In una pentola, metti due…

19.04.2019

Leggi

La selezione di Selly

SGPnutrition

Prodotti proteici: sono delle valide alternative?

Negli ultimi anni si è molto diffuso l’utilizzo di prodotti proteici, supportato dal luogo comune che le diete iperproteiche siano la soluzione ideale per dimagrire. I cosiddetti prodotti proteici sono molto diffusi non solo online, ma anche nei comuni supermercati. Capita quindi che, per non rinunciare agli sfizi come gelato, dolci o pizza, si ripieghi…

29.09.2022

Leggi

SGPnutrition

Gambe gonfie e ritenzione idrica: a cosa fare attenzione

29.07.2020

Leggi

SGPnutrition

7 Rimedi per la pancia gonfia | SGProgram

13.11.2019

Leggi

Happy Friday

#MINDTRANSFORMATION 5 REGOLE PER SMETTERE DI DIRE: “PERCHÈ LEI SI E IO NO”

05.07.2019

Leggi

Happy Friday

“CREDICI RAGAZZA, SEMPRE!”

21.06.2019

Leggi

La selezione di Selly

Happy Friday

IL CORAGGIO DI CAMBIARE

Scrivervi in questi giorni pieni di dirette mi fa sentire ancora più vicina a voi. Per chi non lo sapesse, in questa prima settimana di agosto ho deciso di programmare 7 giorni di dirette che ho chiamato 7DAYS LIVE SGP. Sono davvero felice di questi appuntamenti e di come li stiamo vivendo insieme. Abbiamo parlato…

07.08.2020

Leggi

La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

Leggi

Ricette Fit

PANCAKE SALATO

09.04.2021

Leggi

Ricette Fit

Happy Cereal Pancake

19.06.2020

Leggi

Ricette Fit

COLOR SMOOTHIE BOWL

07.06.2019

Leggi

Ricette Fit

Happy Granola Raw Açai Bowl

20.07.2018

Leggi

La selezione delle nutrizioniste

Ricette Fit

BOWL CON RISO VENERE, POMODORINI, TOTANI E PISELLI

Il pranzo estivo per eccellenza? La bowl! Oggi vi proponiamo una versione freschissima a base di riso venere, pomodorini, totani e piselli. Ingredienti: 50 gr riso venere integrale 50 gr piselli 200 gr anelli di totano 150 gr pomodorini pachino q.b. prezzemolo fresco 1 cucchiaio olio EVO aglio in polvere sale peperoncino Procedimento: In una…

03.06.2021

Leggi