Ti è mai capitato di allenarti e sentirti gonfia o pesante?
A me sì, ed ecco perché, più di 10 anni fa, nasce un nuovo modo di concepire l’allenamento pensato per le donne.
Il mio metodo di allenamento per tonificare tutto il corpo mantenendo forme armoniose. Risalteremo il punto vita e i glutei, ma senza sovraccaricare i quadricipiti, renderemo le braccia toniche, eleganti e definite, ma non muscolose.
Ti basteranno 3 allenamenti a settimana ed alcune semplici regole da mettere in pratica.
Cosa troverai nel tuo abbonamento in App:
A partire da 40€
Ogni mese avrai accesso a 5 nuove schede di allenamento, all’interno delle quali troverai tutte le mie indicazioni su ripetizioni, tempo di recupero, il video di ogni esercizio e il cronometro integrato. Potrai scegliere di avere le tue schede nella versione Home – per allenarti a casa o ovunque tu voglia con pochi attrezzi – o Gym, se invece ami allenarti in palestra.
Attraverso i video allenamenti ci alleneremo insieme: ti basterà cliccare play e seguirmi, sarò io a guidarti per tutta la durata del Workout. All’interno dell’App troverai già centinaia di video, ma ogni venerdì ne uscirà uno nuovo: il nostro Happy Friday Workout, un allenamento di circa un’ora che comprende anche lo stretching finale. Potrai scegliere di allenarti solo con i video, oppure alternare video e schede.
Ricorda: ogni allenamento che trovi all’interno dell’App è valido e completo, scegli quello che preferisci ad ogni sessione e non superare mai le 3\4 sedute settimanali!
Gli allenamenti hanno durate variabili dai 20 ai 60 minuti: troverai una sezione video interamente dedicata a workout più brevi, mentre, per alcune schede – nominate “Split” – potrai ridurne la durata totale (troverai tutte le indicazioni nella sezione INFO).
All’interno di questo video corso ci prenderemo cura del nostro corpo, della nostra mobilità e attraverso alcune pratiche specifiche andremo anche a lavorare sulla circolazione delle gambe, il gonfiore addominale, la mobilità delle anche e la cura della nostra schiena.
Lo stretching è una pratica importantissima non solo per prendere contatto con il nostro corpo e la nostra femminilità, ma anche per potenziare i tuoi allenamenti, permettendoti di raggiungere angoli di lavoro più ampi.
In questa sezione potrai programmare le tue sessioni di allenamento, stretching, meditazione e rimanere sempre aggiornata sui nuovi contenuti disponibili nella tua App.
Centinaia di contenuti creati da me e in collaborazione con vari esperti, nei quali poter approfondire argomenti che riguardano il nostro benessere. Troverai approfondimenti sui temi allenamento, alimentazione, motivazione e molto altro. Potrai ascoltarli anche come podcast durante i tuoi allenamenti, passeggiate o viaggi.
Qualsiasi sia la tua domanda, curiosità, o per avere una consulenza personalizzata sul tuo percorso, c’è il mio Team a completa disposizione. Potrai contattarlo direttamente in App, attraverso la chat dedicata.
Avrai accesso a tutte le mie playlist Spotify, direttamente nella tua SGP App.
Potrai scegliere tra 4 durate di abbonamento:
1 mese 40€
3 mesi 110€
6 mesi 210€
12 mesi 400€
Se scegli un abbonamento di più mesi, ogni 31 giorni potrai scegliere se cambiare la versione (home – gym) e/o il livello (principiante – avanzato).
A casa o in palestra: sei tu a scegliere dove allenarti.
Scegli il programma che ti permette di essere più costante e a tuo agio, perché sarà questa la chiave per ottenere risultati: costruire abitudini piacevoli, flessibili e durature nel tempo.
Per iniziare ad allenarti ti basterà un tappetino, un elastico e delle bottiglie d’acqua da usare in sostituzione dei manubri.
Se sei già allenata, munisciti anche di cavigliere e manubri (qui trovi la nostra guida per scegliere le giuste resistenze).
Ti basterà portare con te il tuo elastico.
In questa programmazione andremo a mixare sia esercizi a corpo libero, con elastico e manubri, ma utilizzeremo anche dei macchinari. I principali sono abductor e adductor machine, cavi, glute machine e leg curl. Non ti preoccupare se alcuni macchinari non sono presenti nella tua palestra: ti basterà contattare il mio Team che ti fornirà un’alternativa (potrai farlo direttamente dalla tua App).
La tua energia, il tuo corpo, il tuo cambiamento.
Questo è il tuo viaggio, ma non sarai sola.
Avrai al tuo fianco la mia presenza all’interno dell’App, il mio Team per qualsiasi domanda e per avere un supporto professionale sul tuo percorso e una Community di 40.000 donne con storie ed età diverse, con le quali confrontarti e condividere il tuo percorso.
