Nessuno può conoscerci meglio di noi stesse. Ecco perché in questo percorso avrai un metodo, un programma, delle regole e dei consigli, ma poi, l’ascolto di te stessa sarà la chiave per fare la differenza. La conoscenza di noi stesse è un viaggio complesso, bellissimo e necessario. Ci permette di capire sempre meglio i nostri reali bisogni che cambiano nel tempo, ma anche le nostre reazioni fisiche in base all’allenamento e a ciò che mangiamo. So che all’inizio questo concetto può fare paura, ma quando imparerai a farlo, sarà uno strumento che utilizzerai per tutta la vita e che ti farà sentire più sicura delle tue scelte ovunque tu sia.

Tutti possono fare un programma di allenamento. Allenarsi per diventare toniche non è poi così difficile perché basterebbe allenarsi tutti i giorni e sollevare pesi. Ma a che prezzo? Quello di sentirsi e vedersi gonfie, e magari troppo muscolose in zone dove non vogliamo esserlo, come per esempio i quadricipiti. È quello che cerchi veramente? Se sei qui, non credo. Lungi da me parlare male di qualsiasi metodo, ma è giusto saper scegliere ciò che incontra di più i nostri gusti e ciò che ci fa stare bene con noi stesse. Il lavoro che faremo noi, ovvero quello di tonificarci mantenendo il corpo armonioso, è più difficile, ma assolutamente possibile. Esalteremo i glutei senza ipertrofizzare le gambe. Risalteremo il punto vita e renderemo le braccia toniche, eleganti, definite, ma non muscolose.

Per ottenere un corpo tonico e definito, allenamento e alimentazione devono lavorare in sinergia al fine di poter migliorare la propria composizione corporea. Curare la nostra alimentazione è come curare la nostra anima, perché il cibo condiziona la nostra energia, il nostro umore, le nostre relazioni e la nostra vita. Ammettere a noi stesse che il nostro aspetto fisico ci condiziona è il primo passo per capire quanto sia importante non trascurarci, ma investire su di noi. Avere un’alimentazione consapevole comporta numerosi benefici come: migliorare la ritenzione, il gonfiore e riuscire a snellire alcune parti del corpo.

“Siamo il risultato delle nostre abitudini.” Non leggere queste parole in chiave negativa, ma prendile come ispirazione e motivazione per costruirti le tue nuove possibilità, da oggi in avanti. Noi siamo in continuo cambiamento ed evoluzione: se le abitudini che hai avuto fino ad oggi ti hanno portato al risultato presente, non significa che tu non possa cambiarle per migliorarti, andando verso una nuova direzione. Con SGP, voglio portare alla luce tutte le abitudini necessarie per preservare la nostra salute, stare bene con noi stesse e raggiungere obiettivi nel lungo periodo. “Lungo periodo” perché per noi arrivare a un risultato non è solo il suo raggiungimento, ma anche il suo stesso mantenimento, preservando uno stato di benessere. Prenderci cura di non è uno sprint, ma un percorso che ci accompagnerà per sempre. Per questo è necessario trovare piacere nello stare con noi stesse, attraverso scelte quotidiane. “Se fai cose che odi, non durerà a lungo.”

“Sogna, pianifica, realizza.” Senza una visione non ci può essere una direzione. Ma senza una programmazione non ci può essere alcun raggiungimento di obiettivi. Che si tratti della nostra forma fisica, o di qualsiasi altra cosa, abbiamo bisogno di un metodo anche per poter essere costanti e organizzati. Dentro l’app troverai anche la tua agenda e diario personali; due strumenti semplici e funzionali, che io stessa uso nella mia quotidianità per aiutarmi a monitorare e rendere possibili i miei obiettivi. Ma non solo, settimanalmente ci sono appuntamenti live e contenuti video su questi temi, per stimolarci a mantenere il focus su di noi e sulle le cose importanti.

Meditare non significa stare in silenzio e cercare di non pensare a niente. Si potrebbe mai controllare la mente in questo modo? E a che scopo? Per noi di SGP, tutti i contenuti di stretching e meditazione sono rivolti non solo a migliorare la nostra flessibilità, la nostra mobilità e la nostra postura, ma ci permettono anche di rallentare, respirare dentro le nostre emozioni e vedere le cose da una prospettiva diversa. Attraverso questi contenuti, impareremo insieme a porci delle domande e a riflettere su noi stesse. All’interno dell’app troverai video con tematiche, focus e durate differenti. Ogni settimana troverai nuovi contenuti e potrai scegliere tu quando dedicarti questo tempo per te.

Per ottenere risultati, non bisogna fare cose impossibili, ma portare avanti poche cose giuste con costanza e perseveranza.” Ricordati di non trascurare queste cose:

• 3/4 sessioni di allenamento a settimana
• Alimentazione consapevole
• Pianificazione
• Stretching e introspezione
• Cura della propria energia femminile

“Più regole ci imponiamo, e meno impariamo a conoscerci.” Per ottenere risultati, è necessaria una giusta dose di disciplina, ma è altrettanto importante “trovare il giusto mezzo tra l’eccesso e il difetto”, e imparare quindi a costruire il proprio percorso tra regole e flessibilità. Quest’ultimo ingrediente è fondamentale per permetterci di essere costanti, ed è per questo che la maggior parte degli allenamenti hanno la possibilità di essere splittati, ossia divisi, in workout da 30\40minuti, rendendoli più corti in base al tuo tempo e alla tua energia.

“Che tu creda di farcela o non farcela avrai comunque ragione.” Tutte sappiamo quanto la motivazione sia un fattore determinante per poter rendere ogni percorso vincente e positivo. Nonostante questo, a volte, è normale che venga a mancare e non c’è nulla di sbagliato in questo. La cosa importante non è pretendere di essere sempre motivate ed energiche, ma imparare a capire i modi migliori per ritrovare le energie giuste, ripartendo ogni volta che ne sentiamo il bisogno. La nostra filosofia per aiutarci a essere motivate? Quando sei nel dubbio se fare o non fare qualcosa, pensa a come ti sentirai dopo.
Fai leva sulle tue emozioni positive e negative, e sarà più facile scegliere la strada da seguire.