Con l’arrivo della bella stagione, è facile essere tentate dalla corsa a “rimetterci in forma” in fretta. Diete super restrittive, detox estremi e soluzioni veloci sembrano essere la risposta a tutti i nostri desideri di trasformazione fisica. Ma vi assicuriamo che non è così che funziona.

Le diete drastiche e i beveroni detox spesso non fanno altro che portare perdita di acqua e senso di privazione, senza raggiungere risultati duraturi. Anzi, quello che perdiamo lo recuperiamo con facilità, portandoci dietro anche frustrazione e mancanza di equilibrio.

La vera trasformazione fisica e mentale arriva solo attraverso abitudini sane, sostenibili e, soprattutto, equilibrate.

Cosa significa “equilibrio” per l’estate?

L’estate non è il momento di fermarsi o di rincorrere soluzioni rapide. È il momento di continuare a prenderci cura di noi, con il giusto approccio.
Non ci sono scorciatoie per il benessere: i risultati duraturi arrivano quando ci prendiamo cura di noi stesse ogni giorno, con piccole scelte che possiamo mantenere anche nei mesi più caldi.

Le buone abitudini per affrontare l’estate con equilibrio:

• Mangiare in modo vario e bilanciato
  L’estate è perfetta per includere cereali integrali, proteine magre, frutta e verdura di stagione nella nostra alimentazione. Mantenere una dieta ricca di nutrienti aiuta a sentirci energiche e sazie, senza sensi di colpa o privazioni. Ad esempio, un piatto di insalata di quinoa con verdure fresche e un po’ di grassi buoni, come l’olio d’oliva, è un modo fantastico per fare il pieno di energia senza rinunciare al gusto.

• Bere acqua e restare idratate
  L’idratazione è fondamentale, soprattutto in estate. Bere acqua regolarmente aiuta a mantenere il corpo funzionante al meglio, supporta la digestione e aiuta il corpo a eliminare le tossine naturalmente. L’acqua è la nostra alleata numero uno per sentirci leggere e vitali!

• Limitare zuccheri, alcol e sale
  L’estate ci offre tanti momenti sociali e cene all’aperto, ma limitare l’assunzione di dolci, bevande zuccherate e alcolici aiuterà a non appesantire il corpo e a mantenerci in forma. I cibi freschi e nutrienti dovrebbero essere i protagonisti della nostra dieta, mentre le sostanze da evitare possono essere gustate con moderazione.

• Non dimenticare l’esercizio fisico
  L’estate è il momento perfetto per allenarsi all’aperto, approfittando del bel tempo.
  Con SGPworkout puoi scegliere tra allenamenti adatti a ogni esigenza: brevi, intensi, in base alla tua energia. L’importante è non fermarsi!
  Se non hai tempo, un workout di 20 minuti è più che sufficiente.

Supporto naturale per il tuo corpo

Il nostro corpo è progettato per detossificarsi naturalmente, grazie al lavoro di fegato e reni. Tuttavia, possiamo aiutarlo ulteriormente con alcuni alimenti che stimolano la diuresi e favoriscono una buona circolazione. Ecco alcune scelte intelligenti:

• Carciofo e tarassaco: noti per la loro azione depurativa.
• Agrumi e kiwi: ricchi di vitamina C, ottimi per migliorare la circolazione e favorire il drenaggio.
• Zenzero: ha un’azione antinfiammatoria, che aiuta a regolare la glicemia e a migliorare la digestione.

Non aspettare la “prova costume“

L’obiettivo non è arrivare all’estate “perfette”, ma sentirsi bene con se stesse tutto l’anno. Il benessere non è una corsa contro il tempo, ma un percorso che si costruisce con piccole scelte quotidiane.

Invece di seguire soluzioni rapide e restrittive, dedica tempo a te stessa, cerca equilibrio in ogni aspetto della tua vita, dalla alimentazione all’allenamento, al riposo. Solo così vedrai risultati duraturi e ti sentirai al meglio durante tutta l’estate.