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Workout Home

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Programma di allenamento a casa

SGP Home non è un workout personalizzato, ma il metodo che ho avuto modo di mettere a punto in un decennio di lavoro come personal trainer e che viene quotidianamente praticato da migliaia di donne che mi hanno dato gli spunti per perfezionarlo sempre di più.
Ogni allenamento contiene i migliori esercizi per esaltare le forme femminili in modo armonico e lavorare sulle principali criticità che ci accomunano. Scoprirai anche che non è solo un workout da fare a casa, ma un metodo che ti permette di entrare sempre più in contatto con il tuo corpo mentre lo alleni.
Inoltre, grazie alla SGPapp, avrai sempre a disposizione il tuo piano di allenamento e i consigli della coach, con video interattivi che ti consentiranno di comprendere l’esecuzione corretta di tutti gli esercizi.
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Home workout, ma non sei sola. Scopri la community!

Se sei curiosa di scoprire di più sull’esperienza SGP, unisciti alla Community Facebook: troverai più di 15.000 donne che condividono obiettivi, successi e cambiamenti.
Potremmo dire che la community SGP è parte integrante del metodo, ti permetterà di non sentirti sola e di poter condividere ogni dubbio con chi ha già svolto parte del percorso. Il supporto di chi come te lavora su sé stessa ti aiuterà a rimanere motivata e a sviluppare una buona costanza.
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Schede allenamento a casa: come leggerle

L’App SGP migliora ulteriormente l’esperienza di allenamento, ovunque ti trovi. Le schede sono semplicissime da consultare: per ogni esercizio troverai indicazioni e video dell’esecuzione. All’interno di ogni scheda mensile avrai a disposizione:

  • Una programmazione con 5 workout intercambiabili tra loro
  • Un allenamento extra settimanale che verrà caricato ogni venerdì
  • Un piano completo. Ogni workout è composto da circuiti specifici per tonificazione, cardio e total body
  • Esercizi interattivi con video esplicativi dell’esecuzione
  • Customer care mail dedicato. Siamo a disposizione per tutti i tuoi dubbi e domande, ti basterà scriverci su info@sgprogram.it

Gli allenamenti sono intercambiabili, non devi per forza eseguirli in ordine. Questo ti permetterà di scegliere sempre quello più adatto alla tua giornata.
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Gambe, Glutei, Addominali, Braccia: il total body SGP

Il Workout Home SGP è pensato per l’equilibrio e l’ottimizzazione della forma fisica di tutto il corpo. Lavorerai su tutti i gruppi muscolari in modo armonico ed equilibrato, attraverso circuiti che coinvolgono parti del corpo distanti tra loro. Un esempio? Glutei e spalle. In questo modo stimolerai anche la circolazione e il tono cardiovascolare.
Gli allenamenti circa 60 minuti e prevedono variazioni, isometrie e molleggi che ti impediranno di annoiarti, stimolando in modo diverso mente e corpo. Per ottenere migliori risultati e non annoiarti ti consigliamo di variare la scheda SGPworkout ogni 30 giorni.
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Attrezzi per allenarsi a casa

Buona parte degli esercizi si svolge a corpo libero. Gli attrezzi consigliati servono a intensificare progressivamente il lavoro, come nel caso degli elastici, degli slider e delle cavigliere. Quando si utilizzano i manubri, l’approccio che devi tenere a mente è che il peso non è mai un fine, ma un mezzo. La tecnica e la velocità controllata nel movimento contano molto di più.
Se non li hai già, puoi acquistare gli attrezzi sul nostro shop, individualmente o in kit. All’interno di ogni SGP workout Home, troverai sempre una scheda per allenamento a casa senza attrezzi da palestra. Si tratta della soluzione ideale per chi viaggia molto: ti basterà un elastico e un tappetino.
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Allenarsi tutti i giorni: si o no?

Consigliamo di non allenarsi mai oltre le 3 o 4 sessioni alla settimana. Il sovrallenamento infatti può portare ad infiammazioni e gonfiori alla gambe controproducenti. Per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti è fondamentale seguire un’alimentazione adeguata e sostenere almeno 3 sessioni settimanali con costanza.
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Per dimagrire

SGPworkout Home è calibrato sulle peculiarità del fisico femminile. È adatto a chi desidera raggiungere una forma fisica atletica e snella, pur esaltando le forme.
Questo programma di allenamento ti aiuterà a migliorare la tua composizione corporea, aumentando la massa magra e tonificando i muscoli. Tuttavia, dimagrire è una questione di alimentazione al 70% e di allenamento al 30%.
Se desideri ottenere una forma fisica ottimale il consiglio è quello di accompagnare il training a un’alimentazione corretta. Per questo motivo abbiamo creato SGPnutrition, il nostro programma personalizzato curato dal Team nutrition, composto da sole biologhe nutrizioniste.
Nessun risultato duraturo e qualitativo si ottiene in poco tempo e senza sforzo, ma sono sicura che tu abbia voglia di rivoluzionare le tue abitudini e perseguire i tuoi obiettivi.
Ci sono altri risultati oltre al dimagrimento, dei quali si parla molto meno: crederai di più in te stessa, sarai più energica, ti ritroverai istintivamente a fare scelte più salutari per la tua vita.
E perché no, potresti fare amicizia con alcune delle tue compagne di viaggio.
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Workout a casa: perché sceglierlo

Se vuoi avere la massima libertà rispetto agli orari e ai luoghi in cui allenarti, il Workout Home è quello che fa per te. Se viaggi spesso o vuoi allenarti senza programmare troppo ogni spostamento, troverai nelle schede tutto ciò di cui hai bisogno.

Ad maiora,

 

Selly