Ogni mese avrai accesso a 5 nuove schede di allenamento, all’interno delle quali troverai tutte le mie indicazioni su ripetizioni, tempo di recupero, il video di ogni esercizio e il cronometro integrato. Potrai scegliere di avere le tue schede nella versione Home – per allenarti a casa o ovunque tu voglia con pochi attrezzi – o Gym, se invece ami allenarti in palestra.

Attraverso i video allenamenti ci alleneremo insieme: ti basterà cliccare play e seguirmi, sarò io a guidarti per tutta la durata del Workout. All’interno dell’App troverai già centinaia di video, ma ogni venerdì ne uscirà uno nuovo: il nostro Happy Friday Workout, un allenamento di circa un’ora che comprende anche lo stretching finale. Potrai scegliere di allenarti solo con i video, oppure alternare video e schede.

Ricorda: ogni allenamento che trovi all’interno dell’App è valido e completo, scegli quello che preferisci ad ogni sessione e non superare mai le 3\4 sedute settimanali!

Gli allenamenti hanno durate variabili dai 20 ai 60 minuti: troverai una sezione video interamente dedicata a workout più brevi, mentre, per alcune schede – nominate “Split” – potrai ridurne la durata totale (troverai tutte le indicazioni nella sezione INFO).

All’interno di questo video corso ci prenderemo cura del nostro corpo, della nostra mobilità e attraverso alcune pratiche specifiche andremo anche a lavorare sulla circolazione delle gambe, il gonfiore addominale, la mobilità delle anche e la cura della nostra schiena.

Lo stretching è una pratica importantissima non solo per prendere contatto con il nostro corpo e la nostra femminilità, ma anche per potenziare i tuoi allenamenti, permettendoti di raggiungere angoli di lavoro più ampi.

In questa sezione potrai programmare le tue sessioni di allenamento, stretching, meditazione e rimanere sempre aggiornata sui nuovi contenuti disponibili nella tua App.

Centinaia di contenuti creati da me e in collaborazione con vari esperti, nei quali poter approfondire argomenti che riguardano il nostro benessere. Troverai approfondimenti sui temi allenamento, alimentazione, motivazione e molto altro. Potrai ascoltarli anche come podcast durante i tuoi allenamenti, passeggiate o viaggi.

Qualsiasi sia la tua domanda, curiosità, o per avere una consulenza personalizzata sul tuo percorso, c’è il mio Team a completa disposizione. Potrai contattarlo direttamente in App, attraverso la chat dedicata.

Avrai accesso a tutte le mie playlist Spotify, direttamente nella tua SGP App.

Per iniziare ad allenarti ti basterà un tappetino, un elastico e delle bottiglie d’acqua da usare in sostituzione dei manubri.

Se sei già allenata, munisciti anche di cavigliere e manubri (qui trovi la nostra guida per scegliere le giuste resistenze).

Ti basterà portare con te il tuo elastico.

In questa programmazione andremo a mixare sia esercizi a corpo libero, con elastico e manubri, ma utilizzeremo anche dei macchinari. I principali sono abductor e adductor machine, cavi, glute machine e leg curl. Non ti preoccupare se alcuni macchinari non sono presenti nella tua palestra: ti basterà contattare il mio Team che ti fornirà un’alternativa (potrai farlo direttamente dalla tua App).